《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-19 12:08:55.0
- 生理の腰痛は原因が違う？痛みを和らげるケア
こんにちは！
インストラクターのSHIONEです♪
「生理が始まると、いつもと違うズーンとした腰痛がある…」
「普段の腰痛と同じようにストレッチしてもすっきりしない！」
そんな風に、生理中のデリケートな痛みに悩まされたことはありませんか。
実は、生理のときの腰痛は、普段の姿勢の崩れからくるものとは原因が全く違うんです。
今日は、その理由と、毎月を乗り切るための優しいケアをお伝えしますね♪
■ 1. 生理中の腰痛を引き起こす「プロスタグランジン」
生理が始まると、子宮を収縮させて経血をスムーズに出すために「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。
この物質が過剰に出すぎると、子宮だけでなく周りの血管もギュッと収縮させてしまうため、
骨盤まわりの血流が滞り、腰の重さやどんよりとした痛みを引き起こしてしまうのです。
つまり、筋肉の凝りではなく「骨盤内の血行不良」が主な原因なんですよ♪
■ 2. 痛みの物質を優しく抑えるインナーケア
・EPA・DHA（青魚などの良質なオイル）
・マグネシウム（子宮の過剰な収縮を緩める）
痛みの原因となる物質の働きを穏やかにするには、サバなどの青魚に含まれる「オメガ3系脂肪酸（EPA・DHA）」を日頃から取り入れるのがオススメです。
また、アーモンドや海藻類に含まれるマグネシウムは、筋肉や子宮の緊張を優しくほぐし、毎月のブルーな痛みを内側からサポートしてくれますよ♪
■ 3. La pilatesで骨盤まわりの巡りをじんわり高める
生理中のがちがちになった骨盤まわりは、強い力でグイグイ押すのは逆効果になってしまいます。
La pilates のレッスンでは、まず専門の整体で腰や股関節のまわりを優しく心地よくリリースし、骨盤内の血流の通り道を整えます。
その上で、ピラティスの深い呼吸を丁寧に行いながら背骨を優しく動かしていくので、自律神経の緊張がふわっと解けて、
レッスン後は驚くほど腰まわりがポカポカと温まり、軽やかな変化を実感していただけます♪
「生理中だけど動いても大丈夫かな？」と不安なときも、お体を最優先に考えたメニューに調整しますので、いつでも安心してスタジオにいらしてくださいね。
SHIONE
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投稿者
La pilates 長野
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