睡眠改善ヘッドスパ NeRu spa 田無駅前店(リラクゼーション)
スイミンカイゼンヘッドスパネルスパタナシエキマエテン リラクゼーション
- リラク
- エステ
- 東京都西東京市田無町２丁目１０－２ ルースター３Ｆ
- 西武新宿線田無駅北口から徒歩2分
ネルスパ 田無駅前店(NeRu spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-18 08:57:44.0
- 睡眠改善と軽い運動【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
「睡眠の質を良くしたいけど、何をしたらいいの？」
そんな方におすすめなのが、日中の軽い運動やストレッチです♪
激しい運動をする必要はなく、1日15～30分程度のウォーキングやストレッチでもOK◎
特に、
・ウォーキング
・首肩のストレッチ
・脚や股関節をほぐす運動
などは血流が良くなり、身体がリラックスしやすくなるため、睡眠改善にもつながりやすいと言われています。
おすすめの時間帯は朝～夕方。
反対に、寝る直前の激しい運動は眠りを浅くしてしまうこともあるため注意が必要です。
毎日完璧に頑張るより、“無理なく続けること”が大切です♪NeRu spa 田無駅前店
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