最新ブログ一覧
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雨の日に「食欲が増す」原因とは？雨の日や曇りの日は日光を浴びる量が減るため、脳内の「セロトニン」というホルモンの分泌が低下します。セロトニンは食欲をコントロールしたり、気…
続きを見る「雨が続くと体が重い」「頭が重だるくてやる気が出ない…」と感じていませんか？実はそれ、気合不足ではなく低気圧や湿度の変化による「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。今回…
続きを見る冬の特徴冬はバルクアップ（筋肥大）に向けた環境を作りやすい季節です。日照時間が短くなることで睡眠時間が確保しやすく、筋肉の合成や回復に良い影響を与えます。また、高カロリー…
続きを見る「食欲の秋」が近づいてくると、サンマ、さつまいも、栗、新米、甘いスイーツ…美味しいものが目白押しですよね。「食べたい！でも太りたくない…」「秋になると毎年体重が増えてしま…
続きを見るあっという間に8月が終わり、今日から9月ですね。「今年もあと4ヶ月しかない…」と驚いている方も多いのではないでしょうか？夏が終わると、つい「今年のダイエットは来年からでいい…
続きを見る「運動しなきゃいけないのは分かっているけど、ジムに行く時間が取れない…」そんなお忙しい方に朗報です！実は、私たちが日常の中で何気なく行っている「あの動作」でも、ひそかにカ…
続きを見る「しっかり汗をかいたら痩せた気がする！」そう思って、長風呂やサウナに長めに入っていませんか？実は……「汗の量＝消費カロリー」ではありません！今回は、ダイエッターなら一度は…
続きを見る主要な運動と消費カロリー（体重60kg・30分あたり）水泳（クロール）約310 kcal おにぎり 1.8個分ランニング約280 kcal どら焼き 1個分筋トレ（ハード）約190 kcal 缶コーヒ…
続きを見る1. 胃酸の分泌を促してから飲む（レモン汁やリンゴ酢）タンパク質は、胃酸に含まれる「ペプシン」という酵素によって本格的に分解が始まります。胃酸が薄かったり分泌が少ないと、消…
続きを見る1. 乳糖不耐症（ホエイプロテイン・WPCの場合）一番多い理由です。牛乳由来のプロテイン（WPC：ホエイプロテインコンセントレート）には乳糖（ラクトース）が含まれています。乳糖を…
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