最新ブログ一覧
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1. 「ペットボトル症候群（急性糖尿病）」のリスクスポーツドリンクの多くには、飲みやすくするためにかなりの量の糖分（角砂糖にして数個～十数個分）が含まれています。大量に飲み…
続きを見る本格的な暑さが続いていますが、皆さんは体調を崩していませんか？「体がだるくて食欲が出ない…」「冷たいそうめんや冷麦ばかり食べている」という方も多いのではないでしょうか。実…
続きを見る人間の体は水分が2%失われるだけで、運動パフォーマンスが急激に低下し、喉の渇きやだるさを感じ始めます。渇きを感じる前に先手で補給するのが最大のポイントです。タイミングは「こ…
続きを見る人間の体は、外の気温に関わらず体温を約36℃～37℃に一定に保とうとします。この体温を維持する活動そのものが、基礎代謝の大きな割合を占めています。冬の場合： 外気が冷たいため…
続きを見る1. 順番は必ず「筋トレ ー有酸素運動」効率よく脂肪を燃やすための絶対のルールです。筋トレを先に行う： 成長ホルモンやアドレナリンが分泌され、体脂肪が「燃えやすい状態（脂肪酸…
続きを見る【熱中症対策】夏に「水だけ」の水分補給がNGな理由と、正しい塩分の摂り方夏に本当に重要なのは、水分だけでなく「塩分（ナトリウム）」の補給です。今回は、なぜ水だけではダメなの…
続きを見るこんにちは！パーソナルジム GO'sです。ついに長い梅雨が明け、本格的な夏がやってきましたね！青空が見えるのは嬉しい反面、「いよいよ薄着の季節か…」と焦っていませんか？「お気…
続きを見る1. 身体面：確実な「スペック」の向上代謝（基礎代謝量）: 筋肉量が増えることで、安静にしていても消費されるエネルギー量が増えます。太りにくく痩せやすい、一生モノの体質ですね…
続きを見る朝の習慣：体内の「睡眠タイマー」を入れる睡眠の質は、実は朝の過ごし方から決まっています。起きたらまず太陽の光を浴びる（15秒以上）強い光を浴びることで体内時計がリセットされ…
続きを見る1. 骨を強くする「ビタミンD」の合成ビタミンDは、食事から摂るだけでなく、肌に紫外線を浴びることによって体内で合成される珍しいビタミンです。カルシウムの吸収を促進： ビタミン…
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