ゴーズ(GO’S)のブログ
- 「食欲がないのに太る…」夏のNG習慣と即効対策
- 「暑くて食欲が出ない…」
「そうめんや冷やし中華くらいしか喉を通らない…」
夏になると、こんな日が増えてきますよね。
今回は、夏に食欲が落ちているのに太ってしまう「夏太りの意外な原因」と、今すぐできる解決法をお伝えします！
原因1：そうめん・アイス…「糖質祭り」になっている
食欲がない時、手軽で喉ごしの良い「そうめん」「冷やし中華」「アイス」「冷たいジュース」ばかり選んでいませんか？
これらはすべて「糖質」がメイン。
お肉や魚、卵などの「タンパク質」が圧倒的に不足してしまいます。
タンパク質が足りないと……
筋肉量が落ちて、代謝が下がる（＝太りやすく痩せにくい体に！）
血糖値が急上昇・急降下して、脂肪を溜め込みやすくなる
「量は食べていないのに、栄養バランスが崩れて太る」という負のスパイラルに陥ってしまうのです。
原因2：冷たいものの摂りすぎで「内臓」がバテている
冷たい飲み物やアイスばかり摂っていると、胃腸が直接冷やされて働きが低下します。
内臓の働きが鈍くなると、食べたものをうまく消化・吸収できず、代謝のエネルギーもダウン。
さらに、血行が悪くなることで「強烈なむくみ」を引き起こし、体がひとまわり太く見えてしまう原因にもなります。
今すぐできる！夏太りを防ぐ3つのルール
1，麺類には必ず「たんぱく質トッピング」
そうめんやうどんを食べる時は、単体で終わらせないのが鉄則！
ツナ缶（水煮）
豚しゃぶ
納豆・豆腐
温泉卵
などを乗せるだけで、PFCバランス（栄養バランス）が劇的に改善します。
2，1日1回は「温かいスープや味噌汁」を飲む
クーラーの効いた部屋で温かい汁ものを飲むと、冷え切った胃腸が温まり、自律神経が整います。食欲を自然に復活させる効果もありますよ！
3，固形物が無理なら「プロテイン」を活用
どうしても喉を通らない時は、冷たいプロテインを活用するのもアリです。
水や豆乳で割ってサッと飲むだけで、代謝を維持するために必要なタンパク質を手軽に補給できます。
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