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ストレッチトウキョウ 祐天寺店(Stretch TOKYO)のブログ
- ガチガチの体を根本から変えるストレッチ継続
よーし、今日から毎日ストレッチするぞ！」と決意したのに、
気づけば3日後には忘れていた…なんて経験はありませんか？
（実は、多くの方が同じ経験をされています！）
ストレッチは、1回で劇的な変化を出すよりも、「細く長く続けること」こそが
体質改善への一番の近道です。今回は、無理なく習慣化するための3つのコツをご紹介します。
コツ1：「やる気」に頼らず、生活の動線に組み込む
すでに毎日やっている「当たり前の行動」とセットにする（パッキングする）ことです！
例えば：
お風呂から上がって髪を乾かす前に「前屈1回」
布団に入って、電気を消す前に「ベッドの上で全身伸び」
わざわざ「ストレッチの時間」を作るのではなく、「〇〇のついでにやる」と決めると、
脳が拒否反応を起こしにくくなります。
コツ2：ハードルを極限まで下げる（1種目30秒でOK）
「やるからには全身しっかり15分！」と完璧を求めすぎると、面倒になって続きづらですし体調が悪い日や、どうしても眠い日もありますよね。
完璧主義を手放す：
「今日は疲れたから、足首を左右に5回ずつ回すだけで合格！」
「布団の中で30秒だけ伸びをする！」
これだけでも立派な継続です。「0日」を作らないこと、小さくても毎日「やれた！」という成功体験を積み重ねることが、習慣の脳を作るために最も重要です。
今回はここまで！
できる方は、きっちり時間を作って行うと効果は高いのでご自身の生活リズムに合わせてきまて行いましょう！
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 祐天寺店
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東京都目黒区祐天寺2-9-2中西ビル201
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