整体院スポ基地のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-26 13:26:55.0
- サッカー少年を持つ親御さんへ。成長痛との付き合い方
- 「膝が痛い」「かかとが痛い」お子さんがそう訴えたことはありませんか?
サッカーを頑張る小中学生に多いのが、いわゆる「成長痛」。正式には「オスグッド病」や「セーバー病」と呼ばれる症状です。
成長期の子どもは、骨の成長に筋肉の成長が追いつかず、骨と筋肉の付着部に負担がかかります。
特にサッカーのような走る・跳ぶ・蹴る動作が多いスポーツでは、膝のお皿の下やかかとに痛みが出やすくなります。
オスグッド病は膝下の骨が出っ張って痛む症状。セーバー病はかかとの骨に炎症が起きる症状です。
「成長痛は誰でも通る道」と考えていませんか?確かに成長が止まれば自然に治ることが多いですが、無理をすると悪化して長期離脱につながることも。早めのケアが大切です。
痛みが出たときの対処法
まず大切なのは「休息」。痛みが強いときは練習量を減らすか、一時的に休むことも必要です。
アイシングも効果的。練習後、痛む部分を15～20分冷やしましょう。
ストレッチも欠かせません。太ももの前(大腿四頭筋)とふくらはぎをしっかり伸ばすことで、骨への負担を軽減できます。
当店でできるサポート
当店では、成長痛に悩むお子さんへのケアも行っています。
硬くなった筋肉をほぐすマッサージや、正しいストレッチの指導。体の使い方のクセをチェックして、負担のかからない動き方をアドバイスします。
予防が何より大切
成長痛は予防できます。練習前のウォーミングアップをしっかり行う。練習後のクールダウンとストレッチを習慣にする。週に1～2日は完全休養日を作る。こうした基本的なことが、成長痛を防ぐ最大の武器になります。
親としてできること
お子さんの「痛い」という訴えを軽く見ないでください。早めに専門家に相談することで、重症化を防げます。
また、「休むのは悪いこと」という雰囲気を作らないことも大切。体を休めることもトレーニングの一部だと伝えてあげてください。
将来のために今できること
成長痛を我慢して無理を続けると、将来的に膝や足首の慢性的な痛みにつながることもあります。今しっかりケアすることが、お子さんが長くサッカーを楽しむための投資になるんです。
お気軽にご相談ください
「子どもが膝の痛みを訴えている」「どうケアすればいいかわからない」という方は、ぜひご相談ください。
お子さんの体を守りながら、サッカーを楽しめるようサポートします。
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