2026年5月のブログ｜ミココロケアプラス(micocoro care+)｜ホットペッパービューティー

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2026年5月のブログ一覧

49件のブログがあります

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投稿日：

2026-05-14 16:10:57.0

投稿者：

福田蓮

食事と自律神経の関係を知っておきましょう UP

自律神経を整えるうえで食事はとても大切な役割を持っています。知っておいていただきたいことをお伝えしますね。血糖値の急上昇と急降下は自律神経に大きな負担をかけます。甘いもの…続きを見る
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投稿日：

2026-05-14 16:09:52.0

投稿者：

福田蓮

光の管理で眠りが変わります。 UP

「なかなか眠れない」という方に、今夜からすぐ試していただける方法をご紹介しますね。就寝1時間前に部屋の照明を白色灯から暖色灯に切り替えて、スマホをナイトモードにしてくださ…続きを見る
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投稿日：

2026-05-14 09:23:01.0

投稿者：

福田蓮

横隔膜が身体全体に影響している理由を解説します UP

「横隔膜」という筋肉をご存知ですか。胸とお腹の間にある呼吸に使う筋肉なんですが、実は全身の健康に深く関わっているんですよね。横隔膜が正しく動くと、腹横筋・骨盤底筋・多裂筋…続きを見る
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投稿日：

2026-05-14 09:21:50.0

投稿者：

福田蓮

首こりが頭痛や眼精疲労につながる理由 UP

「肩や首が凝ると頭痛や目の疲れも一緒に来る」という方はいらっしゃいませんか。実はこれには理由があるんですよね。首まわりには脳への血流を支える血管や神経が密集しています。首…続きを見る
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投稿日：

2026-05-14 09:20:33.0

投稿者：

福田蓮

骨盤の安定が腰痛改善のカギです UP

「腰痛があってなかなか改善しない」という方に、骨盤の安定性を高めるエクササイズをご紹介しますね。仰向けに寝て膝を立てた状態から、ゆっくりお尻を持ち上げてブリッジを作ります…続きを見る
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投稿日：

2026-05-12 05:46:56.0

投稿者：

福田蓮

睡眠中に身体が回復する仕組みを知っておきましょう UP

「寝ているのに疲れが取れない」という方に知っていただきたいことがあります。睡眠中、特に眠りについてから最初の深いノンレム睡眠のときに成長ホルモンが大量に分泌されます。成長…続きを見る
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投稿日：

2026-05-12 05:45:08.0

投稿者：

福田蓮

呼吸が深くなる胸郭エクササイズのご紹介 UP

「呼吸が浅い」と感じている方に、胸郭を広げるエクササイズをご紹介しますね。タオルを用意して背中の肩甲骨の間あたりに横向きに当てて、仰向けに寝ます。両手を頭の上に伸ばして、…続きを見る
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投稿日：

2026-05-12 05:42:13.0

投稿者：

福田蓮

腸を動かすセルフエクササイズをご紹介します UP

腸内環境を整えることが気分・睡眠・免疫力に直結することはご存知ですか。セロトニンの約90%が腸で作られているので、腸が元気だと気分も安定しやすくなるんですよね。今日は自宅で…続きを見る
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投稿日：

2026-05-12 05:40:39.0

投稿者：

福田蓮

自律神経って何？基本をわかりやすく説明します UP

「自律神経」という言葉はよく聞くけど、実際どういうものかわからないという方は多いと思います。簡単に説明しますね。自律神経は内臓・血管・体温など身体の働きを無意識にコントロ…続きを見る
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投稿日：

2026-05-11 09:53:07.0

投稿者：

福田蓮

「なんとなく不調」を一緒に整えていきましょう UP

腰痛、頭痛、胃の不調、眠れない、不安、気分が上がらない。これらの悩みをひとりで抱えていませんか。実はこれらはすべて、・自律神経の乱れ・呼吸の浅さ・インナーマッスルの低下・…続きを見る

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