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投稿日：2026-04-30 08:26:42.0
- 深呼吸で眠りが変わる理由
- 「寝る前に深呼吸をすると眠れる気がする」
という方は多いと思います。
これには理由があるんですよね。
ゆっくりと息を吐くことで副交感神経が刺激されて、
活動モードから休息モードへの切り替えが助けられます。
特に吸うことより「吐く」ことを意識するのがポイントで、
細くゆっくり長く吐くだけで身体の緊張が少しずつ緩んでいきます。
ぜひ今夜から試してみてください。
うまく吐けない方はお気軽にご相談ください。
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