ミココロケアプラスキンマクアンドジリツシンケイセイタイ
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ミココロケアプラス(micocoro care+)のブログ
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投稿日：2026-05-04 08:28:57.0
- 寝る前のこめかみマッサージで眠りが変わります
- 「なかなか寝つけない」
「頭の緊張が抜けなくて眠れない」
という方に、寝る前のこめかみマッサージをおすすめしています。
こめかみには側頭筋という筋肉があって、
日中の緊張やストレスでここが硬くなると頭への血流が悪くなって、
夜になっても頭の緊張が抜けにくくなるんですよね。
寝る前にこめかみをやさしくほぐすことで側頭筋の緊張が緩んで、
副交感神経への切り替えが助けられていきます。
深呼吸と合わせて行うとさらに効果的ですよ。
ぜひ今夜から試してみてください(^^♪
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