最新ブログ一覧
「上半身は暑くて汗をかくのに、足先は冷たい」という春特有の冷えのぼせ。これは、ふくらはぎや太ももなどの下半身の筋力不足が原因で、血流が下半身で滞っているサインです！パーソ…
続きを見る日中の気温が上がり、朝晩との寒暖差で自律神経が乱れると、寝つきが悪くなることがあります。良質な睡眠は、脂肪燃焼と疲労回復を促す最高のダイエットです！寝る前にベッドの上で、…
続きを見る春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、気圧の変化で頭痛やだるさを感じる方が急増します。姿勢が悪く、普段から首や肩が凝っていると、この不調はさらに悪化しやすくなります！整体…
続きを見る日中は汗ばむほどの陽気になってきました。この時期、冬の感覚のまま水分補給を忘れていると、ダイエットの効率がガクッと落ちてしまいます！体内の水分が不足すると血液がドロドロに…
続きを見るゴールデンウィークの予定はバッチリですか？旅行やレジャーでたくさん歩く予定の方、せっかくの休日に「足が痛い」「疲れた」とバテてしまってはもったいないですよね。今のうちから…
続きを見る新生活が始まって数週間。知らず知らずのうちに気を張って、呼吸が浅くなっていませんか？呼吸が浅いと体に酸素が十分に行き渡らず、肩こりや疲労感、さらには代謝の低下を招いてしま…
続きを見る薄着になるにつれて気になる「ぽっこり出た下腹」。腹筋を頑張っているのに凹まない場合、「内臓下垂」が原因かもしれません！姿勢が悪かったりインナーマッスルが弱かったりすると、…
続きを見るいよいよ4月。新しい環境や生活リズムの変化で、無意識のうちに肩にギュッと力が入っていませんか？肩がすくんだ状態が続くと、血流が悪化して辛い肩こりや頭痛を引き起こします。整…
続きを見る暖かくなり、外を歩くのが楽しい季節ですね。実は、歩き方次第で美脚になるか、逆に脚が太くなるかが決まります！ポイントは「足裏のアーチ（土踏まず）」。アーチが潰れたまま歩くと…
続きを見る「昔と同じように食べているのに、最近すぐ太る…」それは年齢とともに筋肉量が減少し、何もしなくても消費されるカロリー（基礎代謝）が落ちているサインです。食事を減らすだけのダ…
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