ジョセイセンヨウパーソナルジムアンドヨガ スタジオ エルヴァ
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スタジオ エルヴァ(Studio ELVA)のブログ
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投稿日：2025-12-06 18:56:50.0
- 反り腰さん必見！腰痛と下腹ぽっこりの関係。
- 腰痛と下腹ぽっこりの意外な関係とは？
「腰がいつも張って痛い…」
「体重は変わらないのに、下腹だけぽっこりする…」
そんなお悩み、もしかしたら“反り腰”が原因かもしれません。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなった状態のこと。
一見、姿勢が良く見える場合もありますが…
◆反り腰が腰痛を引き起こすワケ
骨盤が前に倒れると、腰まわりの筋肉が常に緊張してしまい
・腰に負担が集中
・筋肉が張りやすい
・痛みが慢性化しやすい
という悪循環に。
ストレッチやマッサージでは一時的にラクになっても
根本改善にならないのは、骨盤の位置がずれているからです。
◆なぜ下腹がぽっこりするの？
反り腰になると、お腹のインナーマッスル（腹横筋）が使いにくくなります。
・お腹のハリがなくなる
・内臓が前に落ちて見える
・下腹だけがぽっこり目立つ
「腹筋しても効かない…」
そんな方は、まず骨盤の角度を整えることが大切です！
◆あなたは当てはまる？反り腰チェック
・ヒールをよく履く
・ 太ももの前がパンパン
・仰向けで寝ると腰が浮く
・お尻が後ろに突き出る
・ 下腹だけ痩せない
1つでも当てはまったら、反り腰予備軍！
◆改善のカギは『骨盤の中立』
固める腹筋よりも、まず“使える筋肉”を目覚めさせること。
骨盤がニュートラルに戻ると
腰痛も下腹ぽっこりも自然と改善されていきます。
◆最後に
反り腰は“クセ”です。
気づいた今日が、ケアのスタート。
Studio ELVAでは、
女性の骨格に合わせた姿勢改善と
インナー強化に特化したサポートで
・ 腰痛がラクに
・ 下腹・くびれがスッキリ
・キレイな立ち姿に
を叶えます！
「もしかして私も？」と思った方は
ぜひ一度ご相談ください！
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