クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
- 週末太りを防ぐ「華金」の過ごし方
- 金曜日の朝を迎えましたね。今週も一週間、本当にお疲れ様でした！
「やっと金曜日だ！今夜は好きなものを思い切り食べてお酒も飲もう！」とワクワクしている方も多いのではないでしょうか。
一週間頑張った自分へのご褒美は、モチベーションを保つためにもとても大切な時間です。
ただ、羽目を外しすぎて「週末で一気に体重が増えてしまった…」となっては少しもったいないですよね。
金曜日の夜を楽しみつつ、週末太りを防ぐコツは「最初の一杯と一口目」にあります。
お酒を楽しむなら、まずは一杯目にハイボールや焼酎などの蒸留酒、またはお茶割りを選ぶのがおすすめです。そしておつまみには、いきなり揚げ物やシメの炭水化物に行くのではなく、枝豆や刺身、焼き鳥（塩）などの高タンパク・低脂質なものを最初に選ぶこと。
胃の中にタンパク質や食物繊維を先に入れておくことで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
我慢ばかりのダイエットは長続きしません。「賢い選択」を取り入れながら、心も身体も喜ぶ最高の金曜日を過ごしていきましょう。
「心も体もすっきりと整えて毎日を過ごしたい」
「自分のペースで理想の自分に出会いたい」
そう願うあなたを、僕は一人のパートナーとして全力で支えます。
今日もエネルギー全開で、皆様のお越しを心よりお待ちしています。クオリスジムでお会いしましょう。
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