ボウ(Bou)のブログ
- 【夏バテ防止】
皆さま、こんにちは♪
夏は、暑さによる体力の消耗に加え、冷房による冷えや睡眠リズムの乱れなど、身体に負担がかかりやすい季節です。
さらに、疲れが溜まると肩や首がこわばったり、身体が重く感じたり、むくみが気になったりすることも。
そのため、夏を元気に過ごすためには、日々の生活習慣をより意識することが大切です＾＾
◇ こまめな水分補給
暑い日は、喉が渇いていなくてもこまめに水分を補給することが大切です。
冷たい飲み物ばかりになりすぎないよう、身体の状態に合わせながら水分をとる習慣を心がけましょう。
◇ バランスのよい食事
暑いからと食事を簡単に済ませてしまうと、必要な栄養が不足しやすくなります。
お肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質に加え、野菜や果物なども取り入れ、できるだけバランスのよい食事を意識しましょう。
◇ 質のよい休息
夏は寝苦しさや冷房によって、睡眠の質が乱れやすい時期です。
できるだけ睡眠時間を確保し、毎日の疲れをその日のうちにリセットすることも大切です。
睡眠は身体の休息だけでなく、美しい肌を保つためにも欠かせない時間です◎
夏の疲れや重だるさを感じたときにおすすめなのが、「リンパマッサージ」です。
首・肩・背中や脚など全身を丁寧にケアすることで、滞りがちなリンパや血流をサポートします。
身体をじっくりとほぐしていくことで、むくみや重だるさも解消されます(o^^o)
身体を整え、リラックスする時間にも◎
夏の暑さに負けず、夏の疲れを溜めこまないようにするためにも、リンパマッサージで身体を整える時間をつくりませんか？
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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