キョウトセイタイサロンリファインネスカラスマ
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リファインネス 烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-20 20:06:03.0
- 雨の日のだるさを解消！おうちで水はけストレッチ
- こんにちは【姿勢改善】整体サロン リファインネス烏丸です。
外はしとしと雨模様。朝からなんとなく体が重だるく、
手足のむくみが気になる…そんな日はありませんか？
雨の日に感じる独特のだるさは、気圧の低下によって自律神経が乱れ、
体内の水分をスムーズに排出できなくなる「水溜まり状態」が主な原因です。
外に出るのが億劫な雨の日こそ、おうちの中で優しく体を動かし、
巡りの良い「水はけのいい体」を作ってあげましょう。
ポイントは、大きなリンパ節が集中している「股関節」と、第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を刺激することです。
まずは床に座り、両の足の裏を合わせてあぐらをかくように膝を開きます。
これが骨盤を優しく開く基本の姿勢です。
そこから息をフゥーっと吐きながら、心地よさを感じる程度に上半身を前に倒していきましょう。
硬くなりやすい股関節まわりがじんわりとほぐれ、下半身の滞った巡りがスムーズに動き出します。
次に、四つん這いの姿勢からお尻を高く持ち上げ、
体でアルファベットの「V」の字を逆さにした形を作ります。その状態で、
左右のふくらはぎを交互に伸ばすように足踏みをしてみましょう。
ふくらはぎのポンプ機能がしっかりと働き、足元に溜まりがちな余分な水分が上半身へと押し上げられていきます。
どちらも1分ほどでできる簡単なストレッチです。雨の音をBGMに、
深い呼吸に身を委ねて体を優しくいたわってあげてください。
どんよりしたお天気に負けない、すっきり軽い心と体を手に入れましょう！
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投稿者
リファイン ネス烏丸
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