山鍼灸院のブログ
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投稿日：2026-06-09 12:00:00.0
- 自律神経の働き
- こんにちは、山鍼灸院の山口です。
梅雨入りしました。
湿気が多く涼しいので個人的には過ごしやすい季節です。
今回は自律神経の勉強です。
自律神経とは、自分の意思とは関係なく、体を24時間休まずコントロールしてくれている神経です。
では、具体的にどんなことをしているのかを見ていきます。1、心臓
運動をすると脈が速くなり、休んでいるときはゆっくりになります。
自律神経は、その時々に必要な血液を全身へ送れるよう、心臓の動きを調節しています。
2、呼吸
緊張すると呼吸が浅く速くなり、リラックスすると深くゆっくりになります。
酸素を効率よく取り込めるよう、自律神経が呼吸のリズムを整えています。
3、血管・血流
寒いと血管を縮めて熱を逃がさないようにし、暑いと血管を広げて熱を放出します。
また、運動中は筋肉へ、食後は胃腸へ血液を送りやすくするなど、血液の流れも調整しています。
4、胃や腸の働き
食事をすると胃液や消化酵素を分泌し、腸を動かして食べ物を消化・吸収します。
ストレスでお腹が痛くなったり、便秘や下痢になったりするのも、自律神経が深く関係しています。
5、汗と体温
暑いと汗をかいて体温を下げ、寒いと震えて熱を作ります。
体温がおよそ37℃前後に保たれているのも、自律神経のおかげです。
6、瞳孔（目の機能）
暗い場所では瞳孔を広げて光を多く取り込み、明るい場所では縮めて目を守ります。
6、唾液や涙
食事をすると唾液が増えたり、目が乾くと涙が出たりするのも、自律神経が働いているためです。
7、膀胱や排尿
尿がある程度たまると「トイレに行きたい」と感じ、適切なタイミングで排尿できるよう調整しています。
8、睡眠と目覚め
朝は活動しやすい状態に、夜は眠りやすい状態へと切り替えます。
生活リズムや睡眠の質にも、自律神経は大きく関わっています。
これだけのことをやっているのが自律神経です。
くるってしまうと体がおかしくなるのも納得です。自律神経を整えるには鍼灸
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