山鍼灸院のブログ
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投稿日：2026-06-11 12:15:29.0
- 自律神経と肩こり
- こんにちは、山鍼灸院の山口です。
いよいよ今週末からサッカーワールドカップが始まります。
サッカー好きの僕としては楽しみな１ヶ月ですが、寝不足が心配です。
今回は自律神経と肩こりの関係です。
「肩がこるのは姿勢が悪いから」
「肩の筋肉が硬くなっているから」
このように考えられることが多い肩こりですが、実は自律神経も深く関わっています。
自律神経には、活動や緊張を担当する「交感神経」と、休息や回復を担当する「副交感神経」があります。
この2つのバランスが取れていることで、体は健康な状態を保つことができます。
ストレスや疲労、睡眠不足などが続くと、交感神経が優位な状態になりやすくなります。
交感神経が優位になると血管が収縮し、筋肉への血流が低下します。
すると筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物もたまりやすくなります。
その結果、首や肩の筋肉が緊張し続け、肩こりとして感じられるようになります。
また、精神的なストレスを感じていると無意識に肩に力が入りやすくなり、さらに肩こりを悪化させる原因となります。
マッサージなどで肩をほぐした直後は楽になるのに、数日すると元に戻ってしまうという方も少なくありません。
そのような場合は、肩の筋肉だけでなく、自律神経のバランスにも目を向ける必要があります。
肩こりは結果として現れている症状であり、その背景にストレスや疲労、自律神経の乱れが隠れていることもあります。
東洋医学では、肩こりを肩だけの問題として考えません。
全身の気や血の巡り、内臓の状態、生活習慣なども含めて体全体を観察します。
肩に症状があっても、その原因が別の場所にあることは珍しくありません。
そのため、首や肩だけではなく、全身のバランスを整えることを大切にしています。
鍼灸は筋肉の緊張を和らげるだけでなく、自律神経の働きを整えることも期待されています。
リラックスしやすい状態をつくり、体が本来持っている回復力を引き出すことで、肩こりの改善を目指します。
慢性的な肩こりでお悩みの方や、ストレスを感じやすい方は、自律神経の状態にも目を向けてみてはいかがでしょうか。
山鍼灸院では、東洋医学の考え方をもとに体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
肩こりでお困りの方はお気軽にご相談ください。
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