ナオルセイタイササヅカイン
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- 東京都渋谷区笹塚１－５８－６ マルシンビル７０３
- 笹塚駅から徒歩1分【整体/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背/巻き肩/肩こり/小顔矯正/産後矯正】
ナオル整体 笹塚院(NAORU整体)のブログ
- 睡眠の質について
- 皆さん、こんにちは！
本日は【睡眠の質】についてお話ししていきます。・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・朝スッキリ起きられない
・スマホを見る時間が長い
ひとつでも「あるかも…」と思った方、
その原因、もしかすると“ブルーライト”かもしれません。
在宅ワークやリモートが増えた今、
スマホやPCを見る時間、かなり長くなっていませんか？
画面から出る光は、
睡眠に関わるホルモンの分泌を抑えてしまい、
眠りの質を下げる原因になります。
じゃあ、どうすればぐっすり眠れるのか？
今日からできるポイントはこちら↓
・寝る1時間前はスマホを見ない
・寝る前に布団を温めておく
・休日の寝だめ・夕方のうたた寝は控える
・寝室の湿度は50％以上を目安に
ちょっとした習慣ですが、
これだけでも眠りの質は変わってきます。
さらに、
体が緊張している状態だと
うまくリラックスできず、眠りにくくなることも。
「体のコリや張りが気になる」方は、
体のバランスを整えてあげるのもひとつの方法です。
「最近ぐっすり眠れていないな」と感じる方は、
ぜひ一度ご相談ください。
ご予約もお待ちしております◎
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〒１５１－００７３
東京都渋谷区笹塚1丁目５８－６
マルシンビル ７０３号室
京王線『笹塚駅』から徒歩1分
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