足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピーなんば店
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フットセラピーなんば店のブログ
- 東洋医学blog【夏の不眠養生法】
- こんにちは♪
フットセラピーなんば店スタッフです！
最近、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残る」といった睡眠のお悩みをよく耳にします。
実はこれ、東洋医学では“夏に起こりやすい不調”とされています。
今回は、東洋医学の視点から「夏の不眠の原因」と、今日からできるセルフケアをご紹介します♪
東洋医学で見る「夏」と体の関係
夏は「心（しん）」の季節とされ、“心”は感情や思考、そして【睡眠や精神の安定】にも深く関係しています。
暑さ、冷たい飲食、ストレスなどで“心”が疲れると、眠りが浅くなったり、寝ても疲れが取れにくくなるのです。
夏の不眠におすすめのセルフケア3選
1.冷やしすぎ注意！内臓を温めるケア
冷房や冷たい飲み物で体の内側が冷えると、“気（エネルギー）”の巡りが悪くなり、心の働きも低下します。
→ 冷たい飲み物は常温や白湯に。
→ ナツメ、ハトムギ、クコの実など心を養う食材を取り入れましょう。
2. 「心火（しんか）」を鎮める夜の習慣
ストレスやイライラは“心火”を高め、寝つきを悪くします。
→ 就寝前のスマホやTVは控えめに。
→ ラベンダーなどのアロマや、「神門（しんもん）」という手首のツボ押しで心を落ち着けましょう。
3. 入浴で“気”と“巡り”を整える
夏は汗と一緒に“気”と“水分”が消耗されやすく、疲れやすくなります。
→ シャワーだけでなく、ぬるめのお湯で15分入浴を。
→ 入浴剤は塩・よもぎ・菖蒲など、巡りを整える和漢素材がおすすめです。
夏の不眠には、「心」をいたわることが大切。
ぜひ、今日からできる養生習慣で、心と体をやさしく整えてみてくださいね ＾＾
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