キンマク・リンパ・ソウシン トリニティ ギンザテン
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- 銀座駅B2出口3分・A13出口2分・C8出口2分/有楽町駅5分
トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
- お祝い
- おはようございます！
先日はスタッフがお誕生日を向かえました (*´∀｀*)
鉄板焼で美味しいお肉も頂いちゃました (*´ 艸｀)
食欲の秋(°▽°)！！！
皆様は食べ過ぎてしまったときどうされていますか？
食べてしまったから仕方ない。。。
とは言ってられません！
リセットできます！
参考にして下さい(*^^*)
2日集中した食事調整であれば比較的実行しやすいですし、ムリな断食などをしなくても大丈夫。
1日1500kcal程度を目標にダイエットをしていたとしたら、4500kcalが3日分の所要量ですね。
偏ってしまったカロリーを後の2日間で分配するのが大枠の考え方です。
ご飯などの炭水化物は朝食と昼食に。
炭水化物はカラダのエネルギー源なのでゼロはNGです。
食べるなら本格活動前 の早い時間帯にしましょう食べすぎた後の2～3日間は野菜・低脂質食を中心！
猶予期間中には体脂肪に変わりやすい糖質や脂質の多い食品を減らしましょう夕食は野菜をメインディッシュに
海藻、豆、根菜を忘れずに摂る！普段の食事でも不足しがちな海草、豆、根菜。これらは以下のようにダイエットに効果的な役割を持つので、しっかり摂るようにしましょう。
■海藻類は低カロリーな上、からだに貯まった無駄な水分を排泄する効果も。例えば肉の食べすぎで貯まった老廃物も排泄してくれるすぐれもの。
■豆類ダイエット中は高カロリーなお肉は控えたいところ。たんぱく質が豊富な豆類を撮ることで、栄養の偏りを防ぎましょう。
■根菜類食物繊維が豊富で、大腸を刺激し便秘を予防してくれます。ぽっこりお腹でお悩みの方は試す価値あり。からだを温める効果もあります。
過食をした24時間以内に運動！実際には過食をした24時間以内に運動！をすることによって、体重増加はかなり回避できる可能性があるのです。早めの対策が良いということです。実際には過食をした24時間以内に運動！をすることによって、体重増加はかなり回避できる可能性があるのです。早めの対策が良いということです。
●2026/8/31
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