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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
- 下腹部痩せのお食事
下っ腹やお腹の膨らみを減らしたり抑えたりする働きが期待できる食べ物をダイエットに取り入れて、ペタンコお腹を目指しましょう！
1. レモン入りミネラルウォーター
水は1日にしっかり1.5～1.8Lは飲みましょう。水分を摂ることで、むくみを引き起こす原因となる余分な塩分を排出することもできます。自然な利尿作用といわゆる「デトックス」が期待できる温かいレモン入りミネラルウォーターがおすすめです。
2. セロリ
下っ腹ダイエット 下腹痩せ・お腹痩せに効く食事キュウリやズッキーニ、パセリなどにもこの効果が期待できます
セロリはは腸内環境や腸内ガスの調節をするなど消化を助ける働きがあるだけでなく、むくみにも効果大！ ただしぽっこりお腹を撃退するには、生のセロリよりも火を通した状態のほうが消化しやすくなるのでオススメです。
3. スイカ
92％が水分から成っているスイカは、自然な利尿作用とカリウム含有量の高さに注目。カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあり、下っ腹の膨張やむくみに効果的です。
4. ローズマリーとターメリック
ローズマリーには腸内ガスを調節したり消化を助ける働きがあり、ターメリックは胃のむかつきを抑えたり、腹部の膨張を抑える働きがあります。セロリやパセリなどと一緒にスープに足したりするのもおすすめです。
5. レンズ豆や大豆などのお豆
下っ腹ダイエット 下腹痩せ・お腹痩せに効く食事
豆はぽっこりお腹の解消に欠かせない食物繊維の宝庫
レンズ豆、白豆や大豆・南米原産のリマ豆などは、カリウム含有量が高い上に食物繊維が豊富です。
6. ヨーグルト
生きた乳酸菌はお腹の膨張を抑えてくれる働きがあります。
お腹がぽっこり膨張気味の人は、食生活に「塩分を摂り過ぎていて、カリウムと食物繊維の摂取量が少ない」という共通点があることが多いです。塩分の摂取を抑えてカリウムを多く摂るようにする、のがおすすめです。
●2026/9/6
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