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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
- 太るオートミールの食べ方
太るオートミールの食べ方1、トッピングや甘味料が多い
先ほどお話したように、グラノーラと違い、オートミールには甘味や油が加えられていません。ですが、オートミールを食べる時に、はちみつやメイプルシロップをかけて食べている方もいらっしゃるようです。
メイプルシロップこれらは砂糖よりミネラルも多く、体によさそうなイメージがありますが、体内に入ってしまえば、糖質は糖質。とりすぎてしまうと、血糖値を上昇させ太りやすくなってしまいますよね。
太るオートミールの食べ方2、オートミールしか食べていない
先ほどオートミールは栄養豊富とお話したので、それならオートミールだけ食べていれば大丈夫？なんて思った方もいるのではないでしょうか？
残念ながら、オートミールだけ食べていても、栄養が偏（かたよ）ってしまい、キレイに痩せることは難しいと思います。
特に不足しているのがタンパク質！タンパク質が不足することで最初は体重が減るかもしれませんが、それは、皆さんが減らしたい体脂肪ではなく、筋肉などを削っているだけかもしれません。
太るオートミールの食べ方3、間食にオートミールを食べている
3食のお食事をしっかり食べたうえで、間食としてオートミールを食べている方はいらっしゃいませんか？
もちろん、栄養がないお菓子を食べるよりは、栄養豊富なオートミールを食べる方が良いかとは思いますが、穀物であるオートミールには、糖質もしっかり含まれているので、3食の食事にさらにプラスするのはあまりオススメしません。
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