Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
- キムチは腸活の王様☆
- こんにちは、Ena Gardenです。
食卓にお馴染みの美容と健康にいいキムチ。
キムチは腸活の王様と言われています。
気温が上がってきて冷たいものを取ることも増える季節ですが、実はキムチは内臓にも優しい食べ物なんです。◯キムチの栄養と効果◯
・乳酸菌たっぷりで腸まで届いて腸内環境が良くなる
・唐辛子のカプサイシンで代謝UP、冷え対策にも
・ビタミンB群と食物繊維で美肌、お通じ、疲労回復にも
発酵食品だけど納豆やヨーグルトと違って「植物性乳酸菌」っていうのがポイントです。
胃酸に強く生きたまま腸に届きやすいのです。
◯キムチに期待できること◯
毎日少しずつ取ることでこんな効果が期待できます。
・お通じスッキリ
・肌の調子が落ち着く（ニキビ、くすみ改善）
・冷え、むくみにくくなる
・生理前の不調が軽くなる人も（腸内環境とホルモンの関係）
◯おすすめの食べ方◯
食べ過ぎは禁物。キムチはちょい足しくらいがちょうどいい！
・１日３０グラムくらいが目安（小鉢１杯くらい）
・辛味が苦手なら納豆や豆腐と混ぜてマイルドに
・塩分が気になる方は無添加、減塩のキムチを選ぶ
・市販のキムチは発酵止めされていることもあるので乳酸菌入りの表記があるものを選ぶと良い
腸が変わると肌も気持ちも変わります。
韓国人のお肌が綺麗なのも実はキムチを食べる習慣があるからとも言われています。
手軽に摂れるキムチは美容と健康にはもってこいです。
ぜひ毎日の食事に少しずつ取り入れてみて下さい。
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