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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-10 21:57:08.0
- 5月病を乗り越える体の整え方
5月病は「体」から整える｜なんとなく不調の正体
ゴールデンウィーク明けから、「やる気が出ない」「朝がつらい」「体が重い」と感じていませんか？いわゆる5月病は多くの人が経験しますが、原因は心だけではありません。実際には、体の状態が大きく関係しているケースが多いのです。体が整っていないことで、気持ちも上がらない状態になっています。
5月は環境の変化や気温差、新生活の疲れが重なりやすい時期です。その影響で体は無意識に緊張し、首や肩がこわばり、呼吸が浅くなり、姿勢も崩れやすくなります。その結果、血流が悪くなり、だるさや疲労感、集中力の低下といった不調につながります。
5月病の本質は、「体がリラックスできない状態」です。本来は緊張と回復を繰り返して体は整いますが、そのバランスが崩れると、休んでも疲れが抜けにくくなります。だからこそ大切なのは、頑張ることではなく、体をゆるめることです。
対策はシンプルです。ゆっくり呼吸をする、胸を開いて姿勢を整える、軽く体を動かす。この3つを意識するだけで、体の緊張が抜けやすくなります。大切なのは無理をせず、できる範囲で続けることです。
「なんとなくつらい」という感覚は、体からのサインです。無理に乗り越えようとするのではなく、体を整えることで自然とラクになる。その意識が、毎日を過ごしやすくする第一歩になります。
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