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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-13 22:53:59.0
- 知らないと損する「体が疲れる人」の共通点
「しっかり寝ているのに朝から体が重い」「休日にゆっくりしたのに疲れが抜けない」そんな悩みはありませんか？
疲れというと「働きすぎ」や「年齢のせい」と思われがちですが、実は疲れやすい人ほど、体の使い方や日常のクセに原因があることが少なくありません。
特に多いのが、無意識に力が入り続けている状態です。
・肩が上がっている
・歯を食いしばっている
・お腹に力が入りっぱなし
こうした状態が続くと筋肉が休めず、血流が悪くなって疲労が蓄積していきます。
また、呼吸が浅いことも大きな原因です。呼吸が浅くなると体に十分な酸素が行き渡らず、自律神経も乱れやすくなります。その結果、寝ても回復しにくい体になってしまいます。
さらに、
・長時間のデスクワーク
・スマホ操作
・猫背姿勢
などによって同じ姿勢が続くと、特定の筋肉だけが働き続け、血流が悪化します。肩こりや腰の重だるさが慢性化し、疲れやすい体につながります。
実は「疲れているから動かない」ことも疲労回復を遅らせる原因です。軽いウォーキングやストレッチで体を動かした方が、血流が促されて疲れが抜けやすくなるケースも多くあります。
疲れにくい体をつくるために大切なのは、
・力を抜く
・呼吸を整える
・こまめに体を動かす
ことです。
例えば、肩をすくめてストンと落とす、胸を開いて深呼吸する、1時間に一度立ち上がるだけでも体は変わり始めます。
疲れは単なる頑張りすぎではなく、「今の体の使い方を見直してほしい」という体からのサインです。まずは自分の姿勢や呼吸、力の入り方に気づくこと。それが、疲れにくく回復しやすい体づくりの第一歩になります。
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STRETCHEX 千石店
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