ボディバランススタジオアザミノ
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ボディバランススタジオ あざみ野のブログ
ビューティー
投稿日：2023/7/2
- 自宅で簡単トレーニング
- お客様にお家でできるトレーニングを聞かれたので、１つご紹介させていただきます。
トレーニングし続けることで、いかに筋肉が落ちないように、そして若々しくいられるトレーニング方法をお伝えしたいと思います。
そもそも年齢、加齢とともに筋肉は落ちます。
特に速筋が落ちます。
体幹(腹筋群)と腸腰筋(股関節を上に上げる筋肉)走ったり、歩いたりするのに重要な筋肉です。
ぜひこのようなトレーニングをしてみてください。
１プランクの姿勢を取る２脚を曲げて体に近付ける
３脚を入れ換える
この運動を1分間繰り返します。
しっかり1分間できるような筋肉量を保っているとバランスが良くなる、老化に対応できる、若々しく保てます。
初めは1分間難しいと思うので、15秒、30秒と楽に始めてください。
追い込むよりも、楽に継続できることの方が大切なので継続できるように頑張ってください。
息が上がると思うので、無理なくケガのないようにしてくださいね。
今後もセルフケア等をを紹介していきたいと思います。
自宅で簡単に行えるストレッチをホームページでも紹介しております。
https://bodybalance-studio.com/rib-stretch-278
こちらもチェックしてみてください。
ボディバランススタジオあざみ野 吉留
#あざみ野整体 #あざみ野マッサージ #美容整体 #肋骨矯正 #骨盤矯正 #肩こり #首こり #腰痛 #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ストレッチ #デスクワーク #セルフケア
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