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レム(Lem)のブログ
2025年12月のブログ一覧
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-12-18 14:57:43.0
- 投稿者：
- Lem
<体温低下で眠りが浅くなる>冬の夜は気温が下がるだけでなく、身体の深部体温も自然に低下します。この体温リズムが崩れると、深い睡眠に入りにくくなり、夜中に目が覚める原因になり…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-12-17 15:37:40.0
- 投稿者：
- Lem
<日照時間の減少で体内時計が乱れる>冬は日照時間が短くなるため、朝に光を浴びる時間が不足しがちです。体内時計は光によって整うため、太陽の光が弱い冬はリズムが後ろにずれやすく…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-12-17 15:29:14.0
- 投稿者：
- Lem
<寒さで筋肉が硬くなる>冬は気温の低下により、肩や首まわりの筋肉が自然と緊張しやすくなります。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、頭に十分な酸素が運ばれにくくなるため、眠りが浅…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-12-15 12:58:55.0
- 投稿者：
- Lem
【冬の朝がつらい理由】<睡眠の質が下がりやすい季節>冬になると日の出が遅くなり、朝の光を浴びる時間が短くなります。この光不足は体内時計のリズムを乱しやすく、起きても「まだ眠…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-12-15 12:57:48.0
- 投稿者：
- Lem
【冬に眠れない理由】<冷えが眠りを妨げる>冬は身体が温まりにくく、自律神経が緊張しやすい季節です。手足の冷えが続くと脳が休息モードに入りづらくなり、寝つきが悪くなったり浅い…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-12-13 18:05:40.0
- 投稿者：
- Lem
<体を温めると深部体温が下がりやすくなる>「眠る前に温めるとよく眠れる」と聞いたことがある方は多いはず。実はこれは、温活によって“深部体温が自然に下がりやすくなる”ためです…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-12-13 18:03:31.0
- 投稿者：
- Lem
<緊張がほどける温熱の力>目元を温めると、まず感じるのが「ふっと力が抜ける」あの瞬間です。目の周りには細かな筋肉が集まっていて、長時間のスマホやPCで知らないうちに緊張が積み…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-12-10 13:11:34.0
- 投稿者：
- Lem
<深部体温を味方にする寝具>深い眠りのためには、寝ている間に「深部体温が自然に下がる流れ」が必要です。ところが冬は寒さを感じすぎると体が緊張し、逆に眠りが浅くなりやすくなり…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-12-10 13:09:36.0
- 投稿者：
- Lem
<体を支える土台の大切さ>寝具は毎日の眠りをつくる“土台”です。合わない寝具を使い続けると、体が無意識に力を入れたり、眠っている間に何度も寝返りを打ったりして、深い眠りが妨…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-12-09 10:59:11.0
- 投稿者：
- Lem
【良い睡眠のために】<眠る前の体温リズムを整える>良い睡眠の鍵は「深部体温の自然な低下」をつくることです。寝る直前に温めるのではなく、就寝の1～2時間前に軽く体を温め、その後…続きを見る
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