プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
- 勝手にダイエット連載その１（運動習慣が無い人向け）
- こんにちは！プライム板橋のトレーナー響子です♪
ようやく減量期間が折り返し地点まできました…
そして減量中なんですよ、とお話すると、色々とダイエットに関する質問を受けることがあります。
中でも一番多いのは、「運動する時間や習慣が無い」、「激しい運動は出来ない」
という人でも痩せられるのか？？というものです！！
結論から言わせていただくと、『痩せられます』！！！！
そして最もオススメで結果に早くつながるのが『食事管理』です！！
これに関しては今現在運動をしていて、尚体重が落ちないという方にも言える事です！！
痩せるには激しい運動を長時間、長期間、ず～っと継続しなくてはならないと思って居る方が
すごく多いですが、食事で摂取するカロリーと運動で消費するカロリーとを比べたら
食事で摂取するカロリー量を調整する方が遥かに効率的です。
かといって、食事量を極端に落とす、全く動かなくていい…となると痩せないどころか
身体のサイクルがおかしくなり余計に太りやすくなったり体調を崩したりしかねません…
食事は「質を正す！」「量は必要最低以上、余剰未満！」これだけです！
そして運動習慣の全くない方はまず生活で不自由のない可動域を手に入れることから！
これにはストレッチが最適ですね♪
時間をかければセルフでも良いですが、最初はパーソナルストレッチで効率よく
カラダ全体を隅々まで伸ばしてもらい、自分に必要なセルフを教わった方が断然早いです！！
長くなってしまいましたが導入編はここまでということで。。。
次回は食事管理の具体的な例とメソッドをお話していきますね♪
一緒にモチベーションの上がるカッコイイスタイルを手に入れていきましょう！！
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