プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
- 伸ばし過ぎて逆効果？！
- こんにちは！さくらです！
突然ですが、「身体を柔らかくしたいから、とにかく痛いくらい伸ばす！」というストレッチをしていませんか？
実はこれ、逆効果になってしまうことがあります！筋肉は急に強く伸ばされたり、強い痛みを感じたりすると、「これ以上伸ばされたら危ない！」と反応して、縮もうとすることがあります。
そのため、痛みを我慢してグイグイ伸ばすよりも、「気持ちいい」と感じるくらいの強さで、ゆっくり伸ばすことがポイントです！
さらに意外なのが、身体の柔らかさには「筋肉」だけでなく、関節の動きや普段の姿勢、日常生活での身体の使い方なども関係していること！
毎日ストレッチしているのに、なかなか柔らかくならない。と感じる方は、ただ伸ばすだけではなく、身体のどこが動きにくくなっているのかをチェックしてみるのもおすすめです！
ストレッチは「痛みに耐えるもの」ではありません！
自分の身体と会話しながら、無理なく続けることが大切です！
皆さんも試してみましょう！
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ
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