プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
- インナーマッスルチェーッック！！！
- こんにちは！！最近自身の姿勢矯正に本気を出している響子です…一緒に頑張りましょう！！
筋トレやパーソナルトレーニングを受けている人は、
よく筋肉に対して「効かせる」というワードに馴染みがあるかと思います！！
実は姿勢にもこの「効かせる」が大事になってきます！！
正しい姿勢を保つのに絶対的に必要なインナーマッスル！！
身体を動かす為の外側を覆う筋肉に対して、
内部で姿勢の維持や動きのサポートをしている筋肉になります♪
このインナーマッスル、使えている人は無意識に使えている場合が多いです！！
逆に使えていない人はアウターマッスルに頼って動くクセがついている為、
なかなかアウターに頼らずインナーを使う、という意識が難しいんですね。。。
たとえば椅子に座っている状態で膝から下を床に対して垂直におろします。
そこから片足ずつ膝を真っ直ぐ上に向かって引きあげてみて下さい！！
上半身が動かずにスッとあげられた人は腸腰筋というインナーマッスルが使えています！！
逆に背中が丸まったり、勢いをつけないとあがらない人は使えていないという事です。
インナーマッスルが使えると正しい姿勢を取りやすくなり、またラクに保持できます！！
カラダが疲れやすい人、力みがちな人は試しにチェックしてみてください♪
インナーマッスルに「キかせる」感覚、掴んでいきましょう！！
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