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- 東京都豊島区西池袋３-22-5 パークスビル6F
- 池袋西口C3.１a出口徒歩2分[池袋.池袋駅.肩こりドライヘッドスパ眼精疲労.小顔］
王様の昼寝 池袋西口店のブログ
- 睡眠不足解消
- 睡眠不足は、激しい寒暖差、日照時間の変化などが原因です。
激しい寒暖差に対応するため、自律神経が疲弊し睡眠の質が低下してしまいます。
朝日の時間も変わります。
朝の光を浴びる時間が変わることで、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌リズム崩れてしまいます。
慢性的な眠気や質の低下を防ぐため、入浴の2時間前に食事を終わらせ入浴でリラックスし寝具調整をするのが良いでしょう。
20分程度の昼寝が効果的です。
朝食で体温を上げ、脳を活動モードに切り替えるのも効果があります。
どうしても日中眠くなってしまう時は、午後3時までに20分程度の短い昼寝を橋本とるといいでしょう。
これらの身近な対策をして、春バテや不調を改善していきましょう。
＊東京都 豊島区西池袋 3-22-5 パークスビル6F
《池袋駅 徒歩7分》
＊03-6709-0288
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