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- 東京都豊島区西池袋３-22-5 パークスビル6F
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王様の昼寝 池袋西口店のブログ
- 夏におすすめドリンク
- 夏に「飲むべき」おすすめの飲み物をご紹介していきましょう。
スポーツドリンク
スポーツドリンクは汗によって体から失われてしまう水分や塩分やミネラル、ビタミンなどを手軽にすばやく補給できます。
梅ジュースや紫蘇ジュース
梅や紫蘇にも夏バテ予防に効果的な成分がたくさん含まれています。
ミネラルウォーターや麦茶など
水やお茶で水分補給をすると良いでしょう。おすすめは麦茶やルイボスティー、黒豆茶、コーン茶など。
近年の異常気象は深刻で、熱中症が疑われる際は、経口補水液を飲みましょう。
経口補水液はご家庭でも簡単に作ることができる。
【材料】・水 1リットル・砂糖 40g・塩 3g
これら3つの材料をよく混ぜるだけでできあがり。
熱中症は「いつ」「誰にでも」起こりうる可能性がある「自分は大丈夫」などと過信せず、十分注意するようにしましょう。
あまりおすすめできない飲み物もある
カフェインを多く含む飲み物
カフェインには利尿作用があるため
糖分の多いジュースなどの清涼飲料水
これらの飲み物には大量の糖分が含まれており、体内に糖分だけが残り、うまくエネルギー変換されないため、疲労感の原因に
アルコール
アルコールにも利尿作用がある
お酒を飲むときは、同じ量の水をいっしょに飲むよう意識しましょう。
夏の水分補給のコツ
汗をかく屋外での活動時にはスポーツドリンクを運動などで大量に汗をかくと栄養素も一緒に体外に流出されてしまうため、体液に近いスポーツドリンクが安心です。
1日あたり1,500～2,000mlの水分をこまめにとる
ヒトの体のほとんどは水。喉が渇いてからの水分補給では実は遅く、この時点で体が脱水に近い状態になっていることもある。喉が渇く前に水分をとる習慣をつけましょう。
1日あたり1,500～2,000mlの水分摂取量が目安で、一度にたくさんではなく、こまめに飲むように心がけてください。＊東京都 豊島区西池袋 3-22-5 パークスビル6F
《池袋駅 徒歩7分》
＊03-6709-0288
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