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マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona 阿倍野 天王寺

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整体ニコナ(nicona)のブログ

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352件のブログがあります

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  • 妊娠中の体重管理、無理なく続けるコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/27
    投稿者:
    南 洋祐
    「体重が増えすぎて注意された…」そんな経験を持つ妊婦さんは多いもの。体重管理のコツは、“我慢”ではなく“習慣の見直し”。いきなり制限せず、間食を減らしたり、食事の時間を整… 続きを見る
  • お客様のBefore After
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/26
    投稿者:
    南 洋祐
    【産後骨盤矯正】【ダイエット】病院や他の治療院に行ったけど、なかなか良くならない...「骨盤開いていますね」「はい!戻りましたよ」と言われても変化も実感もない...他で骨盤矯正… 続きを見る
  • 妊娠中に姿勢が悪くなる理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/25
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中、鏡を見ると「反り腰になっている」「背中が丸くなった気がする」と感じるママさんはとても多いです。これは、お腹が大きくなることで体の重心が前に移動し、無意識にバランス… 続きを見る
  • 妊娠中のお腹の張りとの付き合い方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中、「お腹がキューっと硬くなる」「張っている感じがする」と不安になることがありますよね。お腹の張りは、子宮の収縮によって起こり、多くの場合は一時的なものです。張りやす… 続きを見る
  • 産後の便秘が長引く理由とケア方法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/21
    投稿者:
    南 洋祐
    産後、「便秘が続く」「出したいのに力が入りにくい」という悩みを抱えるママは非常に多いです。実は産後の便秘は、腸だけの問題ではなく、ホルモン・筋肉・自律神経の変化が複雑に関… 続きを見る
  • 産後の腰痛が治りにくい本当の理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/19
    投稿者:
    南 洋祐
    産後、「前より腰痛がひどい」「湿布やマッサージで良くならない」と悩むママはとても多いです。実は産後の腰痛は、妊娠中から続く“体の変化の積み重ね”が原因で、一般的な腰痛とは… 続きを見る
  • 産後の肩甲骨の固まりをゆるめる簡単エクサ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/16
    投稿者:
    南 洋祐
    抱っこ・授乳・おむつ替え…と、産後のママは前かがみの姿勢がとても多く、肩甲骨まわりが固まりやすい状態に。肩甲骨が動かないと背中の筋肉が働きにくくなり、姿勢が丸くなるだけで… 続きを見る
  • 産後の便秘を改善する“腸とインナー”の関係
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/15
    投稿者:
    南 洋祐
    産後のママが悩みやすい便秘。その原因は、ホルモンバランスの変化や骨盤のゆるみだけでなく、インナーマッスルの低下も深く関係しています。特に、腹横筋や横隔膜がうまく動かないと… 続きを見る
  • 睡眠の質を高める“夜のインナー習慣
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/14
    投稿者:
    南 洋祐
    赤ちゃんのお世話で夜間の睡眠が細切れになる産後。まとまった睡眠が取れないぶん、「質を上げること」がとても大切になります。特に効果的なのが、寝る前の“インナー呼吸リセット”… 続きを見る
  • 妊娠中に足がつる原因と対策
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中、夜中や朝方に「足がつって激痛で目が覚めた」という経験をする方はとても多いです。これは妊娠後期に特に増えやすい症状です。原因は、血流の低下、ミネラル不足、筋肉疲労、… 続きを見る

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