ノリサダセイコツイン オキダイドオリセイコツイン
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のりさだ整骨院 沖台通整骨院のブログ
- 足の痛みや指の変形がある方！
足の指の変形により痛みがある場合、
土踏まずが落ち込んでることが多く
足の裏の硬さも見られることがあります。
これらをして改善するためのセルフケアを２つ紹介します。
１.足の裏のマッサージ
足の親指の付け根から踵にかけて足部の内側が硬くなりやすいので、そこを中心に揉みほぐします！
ポイントは、強くゴリゴリ揉むのではなく、
足の裏の筋線維をほぐすようなイメージで
指を前後左右に動かしながらマッサージをします。
2.足の指の動きを良くするストレッチ
足の指の裏を手の指先で押さえ.ゆっくりと足の指を反らせるようにします。
足の裏の一部の筋肉が伸びて張った状態で10秒伸ばします。
次に足の指を曲げるようにすると足の甲の一部が伸びて張ってくるのでこの状態で10秒伸ばします。
少しでも足の痛みをケアする為にぜひご自宅でもされて下さい！
それでも痛い、もっと良くしたい！
と思う方はいつでも御相談下さい。
手技はもちろんテーピングでのフォローも行います！
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