セイコツインワン セイタイカケルパーソナルジム
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- 北海道札幌市中央区北１２条西１５丁目２-４０ ロームラス桑園 １０２
- 桑園駅徒歩3分（札幌駅からJRで1駅3分） P有・23時営業【都度払い・回数券】【痩身】
整骨院ワン(One)のブログ
- ダイエットは、まずは「ぐっすり眠る」から始めよう
「大好きなごはんをガマンして、ヘトヘトになるまで走っているのに、どうして体重が変わらないんだろう…」と悩んでいませんか？
実はダイエットで一番はじめに大切なのは、つらい運動ではなく「ぐっすり眠ること」なんです。
無理をして「毎日きつい、しんどい」と思いながらがんばりすぎると、脳が「大ピンチ！」と勘違いして、脂肪をガチガチにため込んでしまう太りやすいモードになってしまいます。
体を自然に「痩せモード」にするために、今日からできる眠りの秘密を3つ紹介しますね。
ぐっすり眠ると痩せる3つの理由
1. 寝ている間に「脂肪を燃やす魔法」が出る
夜にぐっすり眠ると、体の中で脂肪をメラメラ燃やしてくれる特別なホルモン（成長ホルモン）がたくさん出ます。しっかり眠るだけで、体は勝手に痩せる準備をしてくれるのです。
2. ニセモノの「お腹すいた」がなくなる
寝不足になると、脳のセンサーがびっくりして、ポテトチップスや甘いお菓子などのハイカロリーなものが食べたくなる「ニセモノの食欲」が大爆発してしまいます。たっぷり眠ると心がリラックスして、お腹がムダにすかなくなります。
3. 筋肉の工場が元気に動く
体の中で一番脂肪を燃やしてくれる「筋肉」は、寝ている間に作られたり元気に修理されたりします。しっかり休ませてあげることで、生きているだけでエネルギーを消費できる燃えやすい体になります。
「大好きなご飯を全部抜く」のではなく、「夜のご飯を少しだけ大麦ごはんに変えてみる」。
「疲れた日は無理にジムに行かず、お風呂にゆっくり浸かって早く寝る」
これくらい自分を優しく労わる「60点のゆるさ」を持てる人こそが、ストレスを上手にコントロールして、リバウンドのない理想の体へと当たり前にたどり着けます。
ハードルをグッと下げて、目の前の自分の体から返ってくる「心地いい」声を信じてあげましょう。まずは今夜、心地よくゆっくり眠ることから始めてみてくださいね！札幌市中央区桑園エリアで「本気の体づくり」を始めませんか？
「整骨院One」では
・「整体」で骨格を整えて代謝の土台を作る
・「パーソナルジム」で大切な発熱工場である筋肉を維持する
・「栄養・水分戦略」で心地いい60点の食事習慣を身につけるハードルをグッと下げて継続していくことから始めましょう
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