ショウナン ティーズ フィット 藤沢本町(Shonan T's Fit)のブログ
プライベート
投稿日：2026/7/28
- 7/28(火)40・50代のトレーニング
- 私坂口自身が今年48歳になるんですが、40・50代以降のトレーニングで注意してほしいことをお伝えしたいと思います
それ以前の若い頃は怪我の治りが早いように筋肉痛や疲労の回復も早いのですが、40を過ぎると変わってきます
同年代の方なら感じると思いますが、切り傷はもちろんねん挫などの治りが遅くなってくるんです
年齢を言い訳にはしたくないですが、生物としてはどうしても抗えない老化の症状です
人によって個人差はありますが、若い頃とは違うと感じるでしょう
『トレーニングのやり過ぎには注意してください』
昔は週5～6でトレーニングしても問題なかったかもしれませんが、年齢と共に回復速度が落ち同じようにはできなくなります
トレーニングボリュームも大事なんですが、それよりも如何に回復させて次のトレーニングにしっかり臨めるかを大事にしてください
なぜ今回この話題にしたかというと、何を隠そう今私自身がオーバートレーニング気味になっているからです！
バカまじめなのか、気を付けなきゃと思いつつ毎回毎回やり始めると限界までトレーニングしてしまう
その結果かなりの疲労蓄積を果たし、いい加減危機感を感じております
簡単な話しばらくトレーニングをお休みすれば良いんですが、ついつい……
これはだめですよ！
40・50代は週1～2回、多くても3回まででしっかりトレーニングできれば十分です
私はトレーニングが好きだし目標があるからやり過ぎてしまう節があるのですが、大抵の方はここまでやるとやめてしまったり怪我をする原因になるのでとにかくやり過ぎ注意
何事も程々が大切です(^_^)
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