小林整骨院 津久野院のブログ
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投稿日：2026-04-28 11:28:27.0
- 股関節の痛みについて
- 前屈みで足（股関節）を曲げたときに痛みが出る主な理由は、「股関節周囲の筋肉・関節・軟骨へのストレス増加」です。この動作は股関節を深く曲げるため、特定の組織に負担が集中しやすくなります。
まず多いのが筋肉の硬さです。特に腸腰筋や大腿直筋といった股関節を曲げる筋肉が硬くなっていると、動かした際にスムーズに伸び縮みできず、引っ張られるような痛みが出ます。デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、これらの筋肉は縮こまりやすく、前屈動作で痛みを感じやすくなります。
次に、関節内の問題も考えられます。股関節は球関節で可動域が広い反面、繰り返しの負担や姿勢不良によって関節のかみ合わせが悪くなると、動かした際に関節内で詰まり感や痛みが出ます。特に股関節のインピンジメント（骨同士の衝突）がある場合、前屈み＋股関節屈曲の動きで痛みが強くなるのが特徴です。
また、関節を安定させる関節唇（軟骨の一部）に負担がかかっているケースもあります。これが傷つくと、動作時に引っかかりや鋭い痛みを感じることがあります。
さらに見逃せないのが骨盤や姿勢の影響です。猫背や反り腰の状態では骨盤の傾きが変わり、股関節にかかる力のバランスが崩れます。その結果、前屈みの動作で一部に負担が集中し、痛みとして現れます。
対処としては、まず痛みが強い場合は無理に深く曲げないことが重要です。そのうえで、股関節周囲の筋肉（お尻・太もも前後・腸腰筋）のストレッチや、骨盤を安定させる体幹トレーニングを取り入れると改善しやすくなります。
痛みが長引く場合や引っかかり感がある場合は、関節内の問題の可能性もあるため、早めに専門的な評価を受けることが大切です。原因に合わせた適切なケアが、再発予防にもつながります。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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