ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-10 14:00:46.0
- その反り腰、裏ももが原因かも？～その2～
- 反り腰改善の鍵は「腹筋」ではなく「ハムストリング」にある
反り腰やスウェイバックを根本から解決するために、最も注目すべきは「ハムストリング（太ももの裏）」です。
一般的にハムストリングは「硬くなりやすいからストレッチすべき場所」と思われがちですが、姿勢改善の文脈では逆です。反り腰の状態では、ハムストリングは引き伸ばされ、本来の力を失った「長くて弱い」状態にあります。骨盤を正しい位置にホールドするためには、この筋肉を正しく収縮させる力が必要不可欠なのです。
特に「内側ハムストリング」は、骨盤の横ブレを防ぎ、ニュートラルな位置へ整えるために決定的な役割を果たします。
「ハムストリングは骨盤を後ろに傾けるのを助けてくれる筋肉」
ハムストリングの「深層のアンカー」としての機能を呼び覚ますことこそが、骨盤の暴走（前方へのズレや前傾）を止める最短ルートとなるのです。
→次回「骨盤が歪んでいると、いくら腹筋しても「力が入らない」」
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投稿者
松下 史歩
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