ストレッチセイタイピット
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ストレッチ整体ピッと!のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-30 14:08:40.0
- 首が凝りやすい理由とは？
- 「首が重い」
「首を回すと動かしにくい」
「仕事が終わる頃には首がガチガチになる」
このようなお悩みはありませんか？
首こりはデスクワークをしている方だけでなく、家事や育児を頑張る方にも多く見られる不調の一つです。放っておくと肩こりや頭痛につながることもあり、日常生活にも影響を与えます。
では、なぜ首は凝りやすいのでしょうか？
頭の重さを支えているから
首が凝りやすい大きな理由の一つが、頭の重さを支えていることです。
成人の頭の重さは体重の約10％ほどあると言われています。体重60kgの方なら約6kgです。
首はその重さを一日中支え続けています。
本来であれば骨や筋肉がバランスよく働いて支えていますが、姿勢が崩れると首周りの筋肉への負担が大きくなります。同じ姿勢が続いている
首こりが起こりやすい方に共通するのが、「長時間同じ姿勢でいること」です。
デスクワークやスマホ操作では、首をほとんど動かさないまま何時間も過ごしてしまうことがあります。
筋肉は動かさない状態が続くと血流が悪くなりやすく、疲労物質もたまりやすくなります。
背中や肩の硬さも影響する
首が凝っているからといって、原因が首だけにあるとは限りません。
背中が丸くなっていたり、肩甲骨周りの動きが悪かったりすると、その分首が頑張って体を支えることになります。
また、胸の筋肉が硬くなると肩が前に入りやすくなり、首への負担も増えてしまいます。
頚椎の動きは胸椎の動きに大きく関係するため肩甲骨や肋骨の動きなどが硬くなると首への負担が大きくなります。首こりを改善するために大切なこと
首こりを楽にするためには、首だけを揉むことだけでなく、体全体の状態を見直すことも大切です。
・肩甲骨や背中を動かす習慣をつける
・深呼吸を意識する
・スマホやパソコンを見る姿勢を見直す
こうした小さな積み重ねが首への負担を減らしてくれます。
首こりは首だけの問題ではなく、姿勢や体の使い方、生活習慣が関係していることも少なくありません。
もし首こりを繰り返している場合は、首だけでなく肩や背中、姿勢なども含めて体全体を見直してみてはいかがでしょうか。
体が動かしやすくなることで、首への負担も減り、快適な毎日につながるかもしれません。
ストレッチ整体ピッと！
名古屋市名東区一社4－113
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