小林整骨院 三宮のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026-05-13 09:10:53.0
- 「ストレッチしても反り腰が戻る人の共通点」
- ストレッチしてるのに戻る
一時的には楽になるけど、また反る
これ、やり方の問題ではなく
“前提がズレている”ケースがほとんどです。
■ 共通点：支えがないまま緩めている
反り腰の人は
・太ももの前
・股関節周り
・腰周り
ここが硬くなりやすいです。
だからストレッチで緩める。
ここまでは間違っていません。
ただし問題は
支える力（体幹）が入っていないこと
支えがないまま緩めると、
身体はまた同じ場所で踏ん張ろうとする＝元に戻る
■ 共通点：腰でコントロールしている
「反らないようにしよう」と意識すると
多くの人がやるのが
腰を丸める or 力で抑える
これだと根本は変わりません。
本来必要なのは
骨盤と体幹でコントロールすること
腰は“動かされる側”です。
■ 共通点：日常の使い方がそのまま
・立ち方
・座り方
・歩き方
ここが変わっていないと、
どれだけストレッチしても戻ります。
特に多いのが
無意識でお腹が抜けている状態
これがある限り、腰は反り続けます。
■ よくある間違い
・ストレッチの量を増やす
・強く伸ばす
・回数を増やす
方向がズレたまま積み重ねても、結果は変わりません。
■ 改善のポイント
必要なのはシンプルです
・骨盤の位置を整える
・体幹（腹圧）を使える状態にする
・日常動作を変える
緩める＋支える＋使い方
この3つが揃って初めて変わります。
■ まとめ
ストレッチしても戻る人は
「緩めるだけ」で終わっている
反り腰は
“硬さの問題”ではなく
“使い方とバランスの問題”
ここが変わると、
無理に頑張らなくても自然と姿勢は安定します。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
投稿者
小林整骨院 三宮
サロンの最新記事
-
●2026-05-16
-
●2026-05-16
-
●2026-05-16
-
●2026-05-16
-
●2026-05-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（52）
- 2026年4月分（79）
- 2026年3月分（249）
- 2026年2月分（251）
- 2026年1月分（301）
- 2025年12月分（50）
- 2025年11月分（33）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（39）
- 2025年3月分（39）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（33）
- 2024年12月分（43）
- 2024年11月分（60）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（27）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（1）
もっと見る
小林整骨院 三宮のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
