小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026-05-16 11:30:00.0
- 立ち方で分かる、ぎっくり腰タイプ診断
- ぎっくり腰は、
実は立ち方のクセである程度わかります。
まずは簡単にチェックしてみてください。
■あなたはどのタイプ？
〇反り腰タイプ
・腰が反っている
・お腹が前に出やすい
腰で支えるクセが強く、常に負担がかかっています
〇猫背タイプ
・背中が丸い
・頭が前に出ている
体幹が使えず、腰が代わりに頑張る状態
〇片足重心タイプ
・どちらかに体重をかけて立つ
・片側の腰だけ疲れやすい
バランスが崩れ、片側に負担が集中
〇力みタイプ
・常に身体に力が入っている
・動き出しで“グッ”と踏ん張る
衝撃を逃がせず、一気に腰へ負担
■共通していること
どのタイプも、
体幹でうまく支えられていない状態です。
その結果、
本来分散されるはずの負担が腰に集中し
ぎっくり腰につながります。
■タイプが分かると変わる
自分のクセが分かるだけでも、
負担のかかり方は大きく変わります。
さらに
・骨格バランスを整える
・正しい立ち方・使い方を身につけることで、再発予防につながります。
■まとめ
ぎっくり腰は“たまたま”ではなく、
日常の立ち方の積み重ねです。
あなたの立ち方、
すでにサインが出ているかもしれません。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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