小林整骨院 三宮のブログ
- 30秒で分かる。あなたの猫背危険度チェック
- 「自分は猫背かも…」
そう思っていても、実際にどのくらい姿勢が崩れているのか分からない方は多いです。
今回は簡単にできる猫背チェックをご紹介します。
□ 壁に立った時、後頭部が自然につかない
□ 肩が前に巻いていると言われる
□ スマホを見る時間が長い
□ デスクワークが多い
□ 首や肩がよくこる
□ 深呼吸をすると胸が広がりにくい
□ 写真を見ると頭が前に出ている
0～2個
猫背のリスクは低めです。今の姿勢を維持していきましょう。
3～4個
猫背予備軍です。普段の姿勢や身体の使い方を見直す必要があります。
5個以上
猫背が進行している可能性があります。肩こりや首こり、頭痛などの不調につながることもあります。
猫背は見た目だけの問題ではありません。首や肩への負担が増え、呼吸が浅くなったり、疲れやすさにつながったりすることもあります。
気になる項目が多かった方は、早めに姿勢や骨格のバランスをチェックしてみることをおすすめします。小さな崩れを整えることが、不調予防への第一歩です。
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小林整骨院 三宮
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