コツバンキョウセイ カタコリ ヨウツウ エーワンスポーツマッサージチリョウイン
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A1スポーツマッサージ治療院のブログ
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投稿日：2026-04-16 08:30:00.0
- 腰痛を悪化させるNG習慣3つ
- なかなか腰痛が良くならない
ストレッチやマッサージをしているのに変わらない
そんな方は、良かれと思ってやっていることが逆効果になっている可能性があります。
今回は、腰痛の方がやりがちな悪化しやすいNG習慣を3つご紹介します。
【（１）とにかく腰を伸ばすストレッチ】
腰が痛いと、とりあえず反らしたり伸ばしたりしていませんか？
実はこれ、状態によっては腰にさらに負担をかけてしまうことがあります。
特に多いのが反り腰タイプです。
この場合は腰ではなく、股関節やお腹まわりの硬さが原因になっていることが多く、腰だけを伸ばしても改善しにくいです。
【（２）強く揉めば良くなると思っている】
強く押してもらった方が効くと感じる方も多いですが、強い刺激は一時的に楽になるだけで、かえって筋肉が緊張してしまうこともあります。
その結果、すぐ元に戻ったり、むしろ悪化してしまうケースもあります。
【（３）とりあえず安静にしている】
痛みがあると動かさない方がいいと思いがちですが、動かないことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなり、さらに動きにくくなるという悪循環につながります。
無理は禁物ですが、正しく動かすことが改善のポイントになります。
【腰痛が改善しない本当の理由】
多くの方は痛い場所だけをケアしていますが、実際は体の使い方やバランス、関節の連動が関係していることがほとんどです。
そのため、腰だけを見ていても変わらないケースが多くあります。
【当院のアプローチ】
当院では痛みのある部分だけでなく、全身のバランスや動き方のクセ、関節の連動をチェックしながら施術を行います。
その場だけ楽にするのではなく、痛みが出にくい体づくりを大切にしています。
何をしても腰痛が変わらない
マッサージに通ってもすぐ戻る
できれば根本から改善したい
このように感じている方は、一度ご自身の体の使い方を見直してみませんか？
あなたの状態に合わせて、無理のない形で改善をサポートさせていただきます。
ご来院お待ちしております。
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