ココロとカラダノオンカツサロン オンスパアイ
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オンスパアイ(温spa Ayi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-22 15:48:46.0
- 自律神経を整える朝食！
こんにちは、温spa Ayiのアヤです♪
皆さんはしっかり朝食をとっていますか？
本日は朝食の栄養素のポイントをお伝えします♪
1．トリプトファン
体内でセロトニンの原料となります。
（大豆製品、卵、乳製品、バナナ、ナッツ類など）
2．ビタミンB6
トリプトファンからセロトニンが合成されるのを助けます！
（魚、レバー、鶏肉、バナナ、サツマイモ、アボカドなど）
3．炭水化物
セロトニンの脳内への取り込みを助けます！
（玄米、全粒粉パン、オートミール、未精製の穀物など）
4．食物繊維
腸内環境を整えます！
（野菜、果物、キノコ類、海藻類、大豆、オートミールなど）
その他のポイントで、、
ゆっくり噛んで食べる！規則正しい時間に食べる！リラックスして食べる！
なども気をとて、明日からしっかり朝食をとってみてください！
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