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ポジフィット 祐天寺(PosiFit)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-03 09:00:00.0
- 夏本番に向けて、6月からの運動が絶対に必要な理由
- こんにちは！PosiFItトレーナーのりのです。
多くの人が「夏に向けて体を絞ろう」と焦り始めるのは7月に入ってからですが、それでは手遅れになるケースがほとんどです。
8月に理想の体を手に入れ、夏バテせずに快適に過ごすためには、「6月中」に運動をスタートすることが最大の鍵となります。
その理由は大きく分けて3つあります。
1、体型が変わる（脂肪燃焼・筋肉増強）には「2ヶ月」かかる
人間の細胞が生まれ変わり、運動の効果が体型（見た目）としてはっきりと現れるまでには、最低でも約2ヶ月の期間が必要です。
7月や8月に慌てて過度な食事制限や激しい運動をしても、筋肉が落ちてリバウンドしやすくなるだけで、健康的な引き締めは間に合いません。6月からスタートすれば、8月の海やイベントの時期にちょうど「引き締まった理想の体」のピークを合わせることができます。
2、夏バテを防ぐ「暑熱順化（しょねつじゅんか）」の期間になる
6月は、体が本格的な夏の暑さに慣れるための準備期間（暑熱順化）に最適です。
この時期に適度な運動をして汗をかく習慣をつけておくと、自律神経が整い、体温調節が上手にできる体になります。結果として、8月の猛暑のなかでも体力を維持でき、夏バテや熱中症のリスクを大幅に減らすことができます。
3、梅雨時期の「なんとなく不調」を解消できる
6月は梅雨の影響で気圧や湿度が激しく変動し、自律神経が乱れて「体が重い」「やる気が出ない」といった不調（梅雨だる）が起きやすい季節です。
この時期にあえて軽いウォーキングやストレッチなどの運動を取り入れることで、血行が促進され、脳内の幸せホルモン（セロトニン）が分泌されます。6月のどんよりした気分を吹き飛ばし、心も体もアクティブな状態で夏を迎える準備が整います。
8月にノースリーブや水着を自信を持って着こなし、夏を全力で楽しむための勝負は「6月」に始まっています。
まずは激しい運動でなくても構いません。週に数回のウォーキングや筋トレなど、「2ヶ月後の自分への投資」として、今すぐできることから一歩を踏み出してみましょう。
気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越しくださいませ。
PosiFItは女性トレーナーによるパーソナルジムで、お客様に合わせたトレーニングが人気です。
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
PosiFItトレーナー
りの
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