パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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ボディハイエストインターナショナル(Body Highest INT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-03 11:04:14.0
- 筋トレの効果について、、、
- こんにちは！
ボディハイエストの北村です(^^
今回はトレーニングの効果、身体の変化周期について簡単にお伝えします！！
【身体を大きくしたい人】【体重を増やしたい人】【動ける身体づくりをしたい人】など
自分のトレーニング目的から目標達成までの指標にしてもらえたらと思います！！！
【筋肉の変化周期】
１）１～２週間で身体が軽くなったり、小さな変化がでてくる。
２）１か月で筋力の向上を実感できてくる。
３）３か月で身体の見た目が変化しはじめる。
４）約２か月で身体が大きくなり筋肥大を感じるようになる。
５）３か月～目に見える変化をする。
もちろん人それぞれの個人差、トレーニング頻度、強度、食事制限などで左右するので
あくまで目安です！！
平均的に見たときにわかるのは、どの目的であっても
確実な変化やを求めるのであれば最低でも３か月は続けることが大切です！！
１か月～３か月までは変化が開始したり、感覚的に変化を感じることはできても
確実な変化は３か月以降に出てきます。
なのでなかなか体重が落ちない。体重が増えない。
体重は変化してるけどそこまで見た目が変わらない。
などトレーニングをやめてしまう様々な理由がありますが
早々に判断せずにまず３か月！頑張ってみて下さい！！！！！
それでも変わらない、効果感じない、、人は
９９％なにかしらの問題があって、間違った行動をとってるので
そんな人は迷わずパーソナルトレーニングに１度通って下さい！
しっかり結果にコミットさせていただきます！！
１人でできない事は他者の力を借りてなんぼです(^^笑
ゴールデンウィーク明けからさっそく
皆さんトレーニング頑張っていきましょーーーーーー
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投稿者
タッピー 北村
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