パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026-05-13 15:33:13.0
- うつ伏せで寝ると体の不調が悪化します…
- こんにちは1
やまベェ丸山です！
「うつ伏せの方が落ち着く」「呼吸しやすい気がする」という方もいますが
長時間続くと体へ負担がかかる場合があります。
特に起こりやすいのが
・首や肩のこり
・腰の張りや痛み
・腕のしびれ
・寝起きのだるさ
などです。
うつ伏せでは顔を横に向ける姿勢になるため、首が長時間ねじれやすくなります。
すると首周辺の筋肉や関節に負担が集中し、肩こりや頭痛につながることもあります。
さらに、腰が反った状態になりやすいのも特徴です！
腰周辺の筋肉が緊張し続けることで、腰痛が悪化するケースも少なくありません。
また、胸が圧迫されることで呼吸が浅くなり、【睡眠の質が下がる】可能性もあります。
睡眠の質が低下すると、自律神経の乱れや疲労感につながることがあります。
特に注意したい人
・慢性的な首肩こりがある
・腰痛を繰り返している
・朝起きると体が重い
・寝違えが多い
こうした方は、寝姿勢の影響を受けている可能性があります…
改善のポイントは
◎横向きや仰向けを増やす
◎高すぎる枕を避ける
◎抱き枕を活用する
◎寝る前に深呼吸をする
など、少しずつ体が楽な姿勢へ慣らすことです！
「寝ても疲れが抜けない」「朝から首腰がつらい」という方は、普段の寝姿勢を見直してみることが大切です。
今の体の状態を知りたい、もしくは改善したい方は
一度当店までご相談下さい(^ ^)
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投稿者
やまベェ 丸山
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