パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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ボディハイエストインターナショナル(Body Highest INT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 09:47:21.0
- 姿勢改善の手順について
- こんにちは！ボディハイエストの北村です！
今回は姿勢改善の手順について簡単にご案内。
というのもご来店くださるお客様の中で、
「定期的にマッサージいくけど良くならない」
「運動やストレッチしてみてるけど良くならない」
という声が多いです。
そういう人の大半はこの手順が間違ってしまっているパターンが多いです！
なのでこのブログをみて今自分がどの段階にいて、何から始めたらいいのかの目安にしてもらえたらと思います。それではいってみましょー(^^)/
【姿勢改善までの手順】
１、自分を知る
これは自分の何がどう悪いのかを知る事が大切。
「周りに姿勢が悪いと言われたから改善したい」という自覚のない人も多くいます。なのでまずは
姿勢のチェックをして自分の身体の姿勢について知ることが改善への第一歩です！！
２、骨盤、背骨の歪み、捻じれ、ズレの矯正
私生活での姿勢や筋肉に硬さなどが原因で骨に問題が生じてしまっている場合はまず根本になる
骨へのアプローチが施術に一歩目！！
このステップを飛ばしてしまう人が最も多いです！！
このステップを飛ばしてマッサージで表面の筋肉のみをほぐしたり、ストレッチで表面の筋肉のみを
伸ばしたりをしてもその場しのぎの短い効果しかなく、改善まで至りません。３、緊張している（硬くなっている）筋肉をほぐす
ここで大切になってくるのは、表面の皮膚に近い筋肉だけでなく、骨に近い深い筋肉まで
ほぐすことが大切！！それまでほぐせなかった根本的な筋肉の硬さを改善できずに
効果をしっかり出すことができなくなります。４、身体の可動域を上げる（正しい動きを取り戻す）
この段階では運動の要素を取り入れて、日常動作での正しい動きの習得を目指します。
肩甲骨の動き、骨盤の動き、背骨や股関節の動きなど、日常動作を正しく行うことで
より姿勢が崩れないようになっていきます。５、姿勢を保つ、身体を支える筋力をつける。
ここが最終段階です。筋肉で骨、身体を支えるためには筋力も必要です。
これがなくてはどうしても正しい姿勢を維持することが困難になってしまいます。
以上１～５の手順で姿勢改善を目指します！
1つでも抜けてしまうと、何度も繰り返し姿勢が崩れてしまったり
最悪、悪化してしまったりする危険性もありますので是非今回のブログを参考に手順通りにケアしてみて下さい(^^)/
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投稿者
タッピー 北村
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