パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026-03-29 19:33:50.0
- 仕事中にでる頭痛の正体とは
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
「仕事をしていると頭が痛くなる…」
そんな経験はありませんか？実はその多くが緊張型頭痛と呼ばれるタイプです。
この頭痛は、仕事環境や姿勢によって引き起こされることが多く、特にデスクワークの人に多く見られます。
■ 緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛は、首・肩・頭の筋肉が緊張することで起こる頭痛です。
特徴は以下の通りです。
・頭を締め付けられるような痛み
・後頭部～こめかみにかけての重だるさ
・首や肩こりを伴う
長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉の血流が悪くなり痛みが出やすくなります。
■ 仕事中に頭痛が起こる原因
1.長時間の同じ姿勢
パソコン作業では、首が前に出た姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと首や肩の筋肉が緊張し、頭痛につながります。
2.目の疲れ
パソコンやスマートフォンを長時間見続けると、目の筋肉が疲労します。
目の疲れは首や頭の筋肉の緊張を強め、頭痛を引き起こすことがあります。
3.呼吸の浅さ
姿勢が崩れると胸や肋骨が動きにくくなり、呼吸が浅くなります。
酸素の取り込みが低下すると、頭が重く感じたり頭痛が出やすくなります。
■ 改善のポイント
仕事中の頭痛を防ぐためには、体への負担を減らすことが重要です。
・1時間に1回は立ち上がる
・肩や首を軽く動かす
・画面と目の距離を適切に保つ
・深呼吸を意識する
こうした小さな習慣を取り入れることで、頭痛の予防につながります。
■ まとめ
仕事中に起こる頭痛の多くは、
姿勢・筋肉の緊張・目の疲れが関係しています。
その場しのぎで薬に頼るだけでなく、
体の使い方や姿勢を見直すことが根本的な改善につながります。
「仕事をすると頭が痛くなる」
そんな人は、まずは姿勢と体の動きを見直してみることが大切です^_^
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投稿者
やまベェ 丸山
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