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ことほぎ鍼灸整体 奈良登美ヶ丘院のブログ
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投稿日：2026-06-16 09:42:46.0
- 頭って何キロあるか知ってますか？
- その肩こり、 「スマホ首」 が原因かもしれません
肩こりや首こりに悩んでいる方の中には、知らないうちに 「スマホ首」 になっている方が少なくありません。
スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなることで、頭が前に突き出た姿勢になっている状態のことです。
人の頭の重さは約5～6kgあると言われています。これはボウリングの球ほどの重さです。本来、この重さは首や背骨がバランスよく支えています。
しかし、スマホを見るために頭が前へ傾くと話は変わります。
頭が少し前に出るだけでも首への負担は大きく増え、角度によっては通常の2～3倍以上の負荷がかかることもあります。その状態が何時間も続けば、首や肩の筋肉は常に頭を支えるために働き続けることになります。
すると、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・目の疲れ
・猫背
といった不調につながりやすくなります。
特に40～50代になると、筋肉の柔軟性や回復力が少しずつ低下するため、若い頃は気にならなかった姿勢のクセが症状として現れやすくなります。
また、スマホ首の状態では胸が閉じやすく、呼吸も浅くなりがちです。呼吸が浅くなると自律神経にも影響し、疲れが抜けにくい、寝てもスッキリしないといった悩みにつながることもあります。
セルフチェックとして、横から見た時に耳の位置が肩より前に出ていないか確認してみてください。
もし前に出ている場合は、こまめにスマホから目を離し、肩を後ろに回したり、胸を開くストレッチを行うことがおすすめです。
当院でも肩こりの施術では、肩だけでなく首や背中、姿勢のバランスまで確認しています。
「マッサージしてもすぐ戻る肩こり」 がある方は、肩そのものではなく、スマホ首による姿勢の負担が隠れているかもしれません。まずはご自身の姿勢を見直すことから始めてみましょう。
当院では、
奈良市、生駒市、精華町、木津川市など様々な地域の患者様に通院いただいています。
スタッフ一同、笑顔で皆様のご来院を心よりお待ちしております！
ことほぎ鍼灸整体 奈良登美ヶ丘院
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