姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
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投稿日：2026-06-15 09:58:40.0
- 無意識の食いしばり
朝起きた時
「なんか顎が疲れてる」そんな時ありませんか？
実はそれ、“無意識の食いしばり”かもしれません！
最近、
・朝から顎が重い
・肩こりや首こりがひどい
・頭痛が増えた
・寝ても疲れが抜けない
・気づくと奥歯に力が入っている
そんな方がとても増えています。
実は“食いしばり”が関係していることも少なくありません！
食いしばりというと、
「ストレスが強い人だけ」というイメージがありますが、
実は真面目な人、頑張り屋さんほど
起こりやすいとも言われています。
------------------
【原因】
・無意識に身体が緊張している
→顎にもずっと力が入り続ける
・スマホ・PC時間が長い
→首が前に出て、噛む筋肉が硬くなる
・呼吸が浅い
→身体が“戦闘モード”になりやすい
・「ちゃんとしなきゃ」が続いている
→寝ている間も力が抜けにくい
実は、
上下の歯は“常にくっついている状態”が正常ではありません。
本来リラックスしている時は、
少し隙間が空いているのが自然なんです！
でも食いしばりがある方は、
日中も無意識にカチッと噛んでいることが多く、
それが顎・首・肩の疲れにつながっていきます。
------------------
【今日からできること】
□「今、噛んでないかな？」と気づく回数を増やす
□ 舌を上あごにふわっと置く
□ 深く息を吐いて肩の力を抜く
□ スマホを見る位置を少し上げる
□ 寝る前に“顎をゆるめる”意識をする
------------------
食いしばりは
「顎だけの問題」ではなく、
身体全体の緊張サインのひとつです！
頑張っている時ほど、人は無意識に力が入りやすくなります。
だからこそ大切なのは、
もっと頑張ることではなく
“ちゃんと緩める時間”を作ること☆
最近肩こりや疲れが抜けにくい方は
「今、歯を噛んでいないかな？」
と優しく確認してみてくださいね♪
パーソナルマシンピラティス パトラ名古屋栄店
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